• 专家看面相分析KAI?JENNIE恋情:不要伤害男方自尊心 2019-05-20
  • 奥斯卡/吴恬敏「黄薄纱裙」飘仙气 外媒:《美女与野兽》贝儿 2019-05-20
  • 陆委会恐罚50万!韩国瑜:拚52亿订单要罚钱「是不是脑袋坏了?」 2019-05-19
  • 亚足赛/不想此刻离开热刺 孙兴慜有些不情愿踢亚洲盃 2019-05-19
  • 两军混编模拟城镇反恐 中印陆军「携手」联训成都落幕 2019-05-19
  • 家长有福了! 中信卡、联邦卡缴学费分期零利率 2019-05-18
  • 少女心喷发!秒杀甜点「草莓卡士达蛋糕」强势回归 全联期间限定贩售 2019-05-18
  • 「欢迎华航员工回家奋斗」 何煖轩:1年将增1亿5千万改善疲劳航班 2019-05-18
  • 「陌生人」在饭店房内洗澡!她搬开镜子惊现「大黑洞」 後头竟然还住人 2019-05-17
  • 影/2辆BMW路口强碰!刺青男「土下座」夸张跪拜 深情拥抱2警求别酒测 2019-05-17
  • 詹皇现场观战 杜克大物威廉森超远火锅飞行距离震撼全场 2019-05-16
  • 全台天气舒适温暖!明起东北风再来 北部降温7度 2019-05-16
  • 新北警「乡民私刑正义」是不对的! 网友狂酸:暴力可以解决垃圾 2019-05-16
  • 美军2架B-52「同温层堡垒」轰炸机 进入东海、南海上空 2019-05-15
  • 一球在手「末节限定爆发」 林书豪仍需适应无球打法 2019-05-15
  • 你好!欢迎访问万松堂 登录 注册           EngLish | 万松堂集团 | 在线留言 | 添加收藏
    您现在的位置是:国语92电影网午夜福利 > 茶疗与健康 > 保健养生 > 保健养生

    日韩一级毛片欧美一级 xinyoufoods.com:腿部如何瘦下来?教你瘦出纤细迷人的大长腿

    本文章发表于: 作者:wstkh 发布时间:2018-01-23 14:18:51
    一双纤细迷人的大长腿不仅能让自己在穿衣方面更自信,还能为自己的魅力加分,所以下面小编为大家介绍一些瘦腿不得不知的最快方法,一起来看看吧。
    踢毽子
    踢毽子最大的作用就是瘦腿,因为人体在踢毽子的时候,腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,不仅可以加速全身的血液循环,还能促进新陈代谢,增加肺活量,值得注意的是,在运动过后一定要帮腿按摩,以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。
    腿部悬挂在墙上
    首先将双腿悬挂在墙上,注意双腿必须竖直放置,同时闭拢不要有空隙,膝盖不要弯曲,脚掌心必须面向天花板,接着双腿放置的时间最好超过半个小时,还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上,只有做到了这些,效果才会比较好。
    蹬单车运动
    蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。

    侧卧
    先将右腿微屈,左腿伸直,然后左手摸右膝盖,但左腿依然伸直,接着侧卧,左腿向上抬起,每天练5-12次,然后再换左侧卧,随着逐日增加。
    膝盖夹纸
    屁股大腿粗其实和坐姿有很大的关系,因为长期靠着椅背,会让脊背肌肉处于拉伸状态,时间长了还会容易导致腰痛,故正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。据调查,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。一些腿粗的办公室美眉不妨在在膝盖间夹张纸来约束一下自己,坚持一段时间便能看到瘦腿的效果了哦。
    腿部按摩
    按摩作为瘦腿最直接有效的腿部塑形方式,在通过按摩刺激腿部穴位的时候,可以有效地促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,另外还能通过刺激分布在双腿重要的穴位以调整荷尔蒙分泌,想瘦腿的美眉不妨在晚上泡脚的时候多按摩。
    踏蹬运动
    先仰卧然后做蹬自行车动作,注意蹬腿速度不要太快,刚开始可以做40次,最后可逐渐增至每次150次。
    床上操
    首先仰卧,双手放头下,腿伸直,然后右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型,接着注意右腿保持腿型,后向外侧慢慢下压放平,停5秒,便换左腿重复步骤2-3次,最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环,促进血液流通,多练几次,还能减掉大腿多余脂肪,使大腿更匀称。
    标签: 腿部
    收缩