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    开心婷婷五月综合基地:脑累吃坚果 眼疲劳多吃枸杞

    本文章发表于: 作者:wstkh 发布时间:2015-10-07 16:42:13
       上班族常常抱怨没有时间调理自己的身体,殊不知调理身体是件大工程,需要从日常生活的点点滴滴做起。
        眼疲劳多吃枸杞
        上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍?!侗静莞倌俊分屑窃兀?ldquo;枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,?;な由窬皇芩?。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
        脑疲劳多吃坚果
        上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
        胃疲劳多吃小米
        上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
        腿疲劳多吃香蕉
        不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

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